CORSI
I nostri corsi di Atletica Leggera
Corsi di Atletica
a Belluno
L’atletica leggera comprende un’ampia serie di discipline legate alle Corse (di velocità, resistenza, ad ostacoli…), ai Salti (in lungo, in alto, triplo con l’asta) e ai Lanci ( peso, giavellotto, martello, disco). È proprio sui movimenti del correre, saltare e lanciare in tutte le loro forme che si basa l’attività dei corsi di avviamento all’atletica leggera.
In questo sport ognuno può trovare la disciplina più adatta e scoprire la propria naturale inclinazione. Ognuno, con le proprie peculiarità e qualità, troverà il suo spazio, e a differenza degli altri sport, nessuno resta in panchina!
Le proposte didattiche si adattano alle diverse fasce d’età. Per i bambini e i giovani atleti prevalgono aspetti ludici: il gioco infatti stimola l’attenzione e la motivazione verso il raggiungimento degli obiettivi, facilitando così l’apprendimento di nuove abilità.
I corsi per bambini prevedono quindi giochi di squadra e attività di gruppo, nonché percorsi di abilità che coinvolgono diverse azioni motorie come corsa ad ostacoli, lancio mirato e rotolamenti. Non mancano staffette ed esercitazioni tecniche per imparare le basi della corsa, della resistenza, degli ostacoli, del salto in lungo e del lancio di palline e/o del vortex di gomma.
Nei corsi riservati agli adolescenti invece le proposte didattiche prevedono momenti più tecnici, approfondendo non solo le corse, ma anche il superamento degli ostacoli, i salti in lungo, triplo e in alto, e le tecniche di lancio del peso, del vortex, del giavellotto e del disco. In ogni lezione, l’Istruttore/Allenatore identificherà le abilità da migliorare e pianificherà una serie di esercizi mirati per raggiungere gli obiettivi prefissati.
Struttura dei corsi
Corsi invernali
Ottobre - Marzo
Corsi estivi
Aprile - Settembre
SETTORE ESORDIENTI
Bambini
6 – 11 anni
- LUN - MER dalle 17.30 alle 18.30
- Stadio Polisportivo comunale di Belluno
La proposta è orientata all’insegnamento e al consolidamento degli schemi motori di base: correre, saltare e lanciare per creare le condizioni indispensabili per un corretto sviluppo psico-fisico del bambino.
Per questa fascia d’età l’approccio è prevalentemente di tipo ludico pur non tralasciando, tra gli obiettivi da raggiungere, la capacità di seguire le regole imposte dall’istruttore e quella di integrarsi nei gruppi di pari età
SETTORE giovanile
RAGAZZI
12 – 13 anni
- LUN - MER dalle 18.00 alle 19.30
- Stadio Polisportivo comunale di Belluno
Nella categoria Ragazzi/e l’attività è focalizzata sul consolidamento delle capacità motorie di base (coordinative e condizionali). Vengono proposte tutte le specialità dell’atletica leggera, evitando situazioni di specializzazione precoce. Molta importanza viene data alla partecipazione alle gare di carattere provinciale e regionale, sottolineando che prendere parte ad una competizione (se vissuta con la motivazione adeguata) contribuisce alla formazione del carattere.
CADETTI
14 – 15 anni
- LUN - MER - VEN dalle 17.30 alle 19.30
- Stadio Polisportivo comunale di Belluno
Nella categoria Cadetti/e (terza media e prima superiore) le proposte acquisiscono gradualmente caratteri più specifici: si indirizzano i ragazzi verso le specialità dell’atletica a loro più congeniali (gruppo del mezzofondo, della velocità/ostacoli e salti, dei lanci…). La partecipazione alle gare assume sempre più importanza come momento di crescita per consentire ai ragazzi di confrontarsi con le proprie prestazioni.
SETTORE ASSOLUTO
ALLIEVI - JUNIORES - PROMESSE
16 – 22 anni
- LUN - MER - VEN dalle 17.30 alle 20.00
- Stadio Polisportivo comunale di Belluno
In queste categorie l’atletica leggera si evolve verso una fase di affinamento delle capacità fisiche e tecniche. Gli allenamenti sono progettati per consolidare e potenziare le abilità motorie di base, includendo sia gli aspetti coordinativi che quelli condizionali. Gli atleti si specializzano nella disciplina da loro scelta e mettono alla prova le proprie capacità in gare di carattere locale, nazionale e non solo.
SENIORES
23 – 34 anni
- LUN - MER - VEN dalle 17.30 alle 20.00
- Stadio Polisportivo comunale di Belluno
Questa fase rappresenta un ponte cruciale tra le categorie giovanili e l’apice della carriera atletica: gli atleti Seniores dimostrano un’eccezionale maestria tecnica e sperimentano una maturazione fisica e mentale che si traduce in una comprensione più profonda delle proprie capacità e delle strategie di gara. La preparazione alle gare di alto livello diventa il focus centrale degli allenamenti.
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Le specialità
Il mezzofondo
Per un corretto sviluppo dei vari schemi corporei e delle abilità atletiche che ogni atleta dovrà avere nel proprio bagaglio tecnico da adulto, è importante saper variare frequenza, ampiezza dei movimenti e quindi velocità ed economia del gesto. Inoltre ad ogni passo l’atleta evoluto dovrà sempre essere in grado di sentire il suo corpo muoversi ed avere la corretta percezione di come il piede sta prendendo appoggio a terra, se la sua gamba è distesa o leggermente piegata, se il suo bacino e busto sono in linea, se le braccia sono rilassate e si muovono in modo coordinato con l’azione delle gambe.
Questa grande sensibilità di percezione del proprio corpo, che differenzia un atleta evoluto da un atleta più giovane, si costruisce con anni e anni di lavoro sul campo e con una serie di esercitazioni che spaziano dalla corsa in tutte le direzioni, su percorsi diversi, con e senza l’uso di attrezzi che vincolano il movimento. I corsi per questa specialità sono aperti anche di atleti della categoria Master (dai 35 anni in su).
VELocità e ostacoli
La velocità è un settore delle corse piane dell’atletica leggera le cui distanze arrivano fino ai 400 metri, cioè un giro completo dell’anello di pista. La differenza tra la corsa veloce piana e la corsa ad ostacoli consiste fondamentalmente nella capacità di superare ostacoli ripetuti, della stessa altezza, analogamente distanti l’un l’altro, mantenendo la maggior velocità possibile. In ciascuna lezione l’Istruttore/Allenatore individuerà le abilità che si vogliono migliorare pianificando una serie di esercizi per il raggiungimento dell’obiettivo preposto: esercizi imitativi, analitici, sintetici, ritmici ed andature.
SALTI
I salti si differenziano in due gruppi, in estensione e in elevazione, che a loro volta comprendono quattro categorie: il salto in lungo, il salto triplo, il salto in alto e il salto con l’asta. Preparazione atletica e forza sono egualmente indispensabili per tutte le attività di salto. Durante i salti si possono testare la velocità e le proprie abilità fisiche. Questo rende le attività del salto particolarmente amate anche dai più piccoli.
LANCI
Le discipline del lancio comprendono il getto del peso, il lancio del disco, del martello e del giavellotto. Si tratta di attività molto simili tra di loro, che richiedono gli stessi movimenti di base, ma che presentano gradi di difficoltà differenti e, di conseguenza, abilità tecniche diverse.
L’allenamento ha inoltre una serie di effetti positivi: aumenta la forza, accresce la capacità di concentrazione grazie alla tecnica e alla precisione richieste durante gli allenamenti, sviluppa coordinazione ed equilibrio.
La disciplina del lancio viene insegnata seguendo delle tappe ben precise. Inizialmente vengono spiegati ed esercitati i movimenti di base, e solo a partire dall’adolescenza l’allenamento riguarda la disciplina del lancio vera e propria. Per avvicinare al lancio del giavellotto i bambini di età compresa tra i sette e gli undici anni, si inizia con il lancio da fermi di una pallina, poi con una rincorsa di tre metri e, infine, con una libera. Il lancio del disco e del martello permettono invece ai ragazzi di imparare la tecnica della rotazione. Come preparazione al lancio del peso, vengono invece studiate attività per la spinta e si utilizza in genere una palla medica.
